안녕하세요
행복화수분입니다
아침식사보다 잠이 더 달콤하다보니
아침 식사를 거를때가 많은데요
바쁜아침에 간편해서
때로는 움직이면서 먹었던 음식들이
내몸이 독이 되고있었다면
깜짝 놀랄일이 겠죠
어떤때 어떻게 먹는냐에 따라
효능이 달라지는데요 아침공복에 먹으면
독이되는 음식 어떤게 있을까요
하나하나 알아볼께요
아침공복에 먹으면 좋지않는 음식
첫번째 우유
우유는 우리 몸에 없어서는 안되는
영양소인 칼슘 성분이 다량함유되어있고
몸에 흡수가 매우 뛰어나기 때문에
식품중 최고로 꼽을수 있는 완전식품에
가까운데요 아침에 우유한잔은
빈속을 부드럽게 채워주는것같아
아침식사대용으로 많이들 마시는데요
우유에 들어있는 카제인이란 성분은
일반단백질보다는 크기가 큰 고분자
형태의 단백질입니다
이큰입자의 카제인 단백질을 소화하려면
위에서 많은 위액을 분비해야 소화가
가능해집니다 아침 공복에
위액이 많이 분비되면 위점막이
상처가 생길수가 있습니다
소화도 쉽지 않을거구요
소화가 쉽지 않으니 영양분이
체내에 흡수가 되지않고 대부분
빠져나가게됩니다
꼭 우유를 마셔야 한다면 찬우유보다
따뜻하게 데워 마시는것이
위나 장의 부담을 덜어줄 수 있습니다
아침공복에 먹으면 좋지않는음식
두번째 바나나
바나나는 손쉽게 먹을수있고
또한 먹으면 빠르게 포만감이 들고
식이섬유가 많이 함유되어있어
변비완화 에도 좋다고 알려져
다이어트할때 많이 찿게되는 데요
바나나에 많이 함유된 마그네슘 성분이
빈속에 체내에 흡수될때
혈엑에 포함된 칼륨과의 불균형이 생겨
심장질환에 좋지않은 영향을 중수 있습니다
아침공복에 먹으면 좋지않는 음식
세번째 토마토
토마토는 우리몸에 유익한 펙틴은
공복에 멱을 경우 위산과 결합해
위장에 부담을 주고 통증을 유발하기도
합니다
아침공복에 먹으면 좋지않는 음식
네번째 고구마
고구마는 식이섬유가 풍부하고 칼로리는
낮아서 조금만 먹어도 포만감을 생겨
다이어트할때 제일먼저 생각하는 음식이
고구마일정도로 인기가 많은데요
이렇게 좋은 고구마가 공복에 먹으면
위장장애를 일으킬 수 있습니다
고구마에 들어었는 아교질과,타닌이
미네랄과 결합하여 위벽을 자극하고
위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나
통증을 느낄수도 있습니다
아침공복에 먹으면 좋지않는 음식
다섯번째 귤,자몽,오렌지
오래전에 자취방에서 친구들과 옹기종기모여
귤까먹으면서 깔깔대던 생각이 나네요
비타민C가 풍부한 대표적인 식품인 귤
공복에 먹게 되면 귤속에 들어있는
단맛을 내는 당분과 신맛을 내는 유기산이
공복에 위점막을 자극해서
위산분비를 촉진시커 속쓰림이나
통증을 일으킬 수 있습니다
그러면 아침공복에 좋은 음식은
어떤것이 있을까요 ?
아침공복에 먹으면 좋은음식
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