맨손근력운동 썸네일형 리스트형 중년의 다이어트 !!! 달라야한다 중년에 하는 다이어트 는 20대와는 달라야한다 운동하기 좋은 계절 많이 먹기 좋은 계절 가을입니다 20대는 체중조절이 비교적 쉽다 조금만 신경쓰면 쉽게 관리가 가능하다 즉 먹는 양보다 살이 찌지 않기 때문이다 나도 20대를 겪어 봤기에 지금도 마음먹으면 뺄수 있다라는 생각이 살을 더찌우고 있는것같다 식사량도 줄이고 걷기도하고 나름 신경쓰기는 하는데 살은 점점더 불러나고있다 어떻게 해야할까? 1. 내몸의 예전같지 않음을 인정하자 !!! 인간은 25세까지 성장을 하고 이후부터 근육량이 조금씩 줄어든다 그말은 기초 대사랑이 감소하고 그만큼살이 찐다는 말이다 기초대사량을 늘리려면 매일 근력운동을 해야한다 집에서 손쉽게 할 수있는 근력운동 팔굽혀펴기 줄넘기 빨리걷기 이운동들을 할때는 스트레칭으로 시작하고 스트레칭.. 더보기 이전 1 다음
