안녕하세요
행복화수분입니다
지인이 병원에 입원하고 계셔서
병문안 갔는데 진짜 사람많고
복잡하더라구요
건간한게 얼마나 고마운지 다시한번
감사함을 느꼈습니다
예전에는 60세까지 짧고 굵게 살았다면
이제는 100세 시대입니다
골골하면서 100세를 살것인지
건강하게 굵게 길게 단단하게 100세를 살것인지
를 선택하라면 무엇을 선택하시겠어요
오늘은 노후에 보험과 같은 반드시 지켜아햘
건강자산에 대해서 알아보겠습니다
50세이후는 건강은 곧 돈입니다
부족한 노후자금을 병원비로 다쓸수는
없잖아요 큰돈들지않는 건강에 투자하는것이
노후를 준비하는 마음가짐의 첫번째가
되어여 할것입니다
노후 건강관리하는 방법들은 다양한데요
어떤 분들은 운동으로 해결하려고하시고
운동도 과하면 독이 된다는거 아시죠
어떤 분들은 지나친 건강염려로 영양제나
건강보조제를 한웅큼씩 드시는 분들도
계시는데 지나친 영양제나 건강보조제 섭취는
오히려 간이나 몸에 좋지않는
영향을 미치기도합니다
건강자산을 위해 우리가 준비해야할것
첫번째 뼛골
노년에는 기침만했는데 갈비뻐골절이
되었다는 분을 본적이있는데요
뼈에서 미네랄,단백질등 각종 영양소들이
빠져나가서 골절이 쉽게 일어나고
골절로 집에 누워있다면 이건 큰 재앙입니다
식물은 한자리에 있지만 동물은 걷고
움직여야 신진대사가 원활하게되고
확력이 생기게되죠
노년에 떨어진 활력은 회복 불가능입니다
중년이후의 여성들이 많이겪는
무릎연골통증, 골다공증,입속의 치아
이런 뼛골들이 텅텅비지않도록
뼈속에 영양분을 채원줘야 합니다
뻐를 튼튼하게 하는 약골에서 강골로
만들어주는 음식이 있습니다
콩,두부 ,호두,밤,꿩고기,쇠고기 등이
있습니다 평상시에 골고루 잘드셔서
뻐에 영양분을 꾸준히 채워주셔야합니다
건강자산을 위해 우리가 준비해야할것
두번째 근육
나이가 들어갈수록 근육이 줄어들어
팔다리는 점점 가늘어지고 복부만
볼록해지는 체형들이 많은데요
그래서 반드시 근육운동을 해야합니다
뼈가 튼튼해도 근육이 뼈를
잡아주지않으면 바로 설수가없습니다
몸의 근육이라하면 보이는 것만 생각하실텐데요
보이는 근육은 운동으로 만들수있구요
우리 몸안에도 근육이 있습니다
대표적으로 위와 장 근육이 있습니다
나이가 들어갈수록 몸의 장기도 노화가 되어
점점 움직임 이 약해집니다
장같은 경우도 연동운동이 느려지죠
그러다보면 소화력도 떨어지고
소화력이 떨어지다보면 유산균을 섭취하시는
분들도 않으신데요
진짜는 장근육을 강화하는것이 꼭 필요합니다
장을 운동시키기는 힘이드는데요
음식으로 도움을 줄수가 있습니다
장건강에 좋은 대표적인 음식
콩나물, 무, 생강,쑥갓,표고버섯,
깻잎들이 있습니다
건강자산을 위해 우리가 준비해야할것
세번째 음혈
음혈은 체네의 혈액과 영양분이
들어있는 물입니다
노후가 진행되면서 이 음혈이 고갈이됩니다
나이가 어릴수록 몸속의 수분도 충분하고
먹는거라든지 운동을 크게 신경쓰지않아도
건강을 유지합니다
그러나 노화가 진행되면 달라집니다
영양분들이 몸의 구석구석으로 다 가지못해서
눈도나빠지고 머리도 빠지게 되는 것입니다
또한 뼈로가는 영양분, 근육으로 가는영양분도
줄어들기 때문입니다
뼈,근육,음혈을 골고루 신경쓰지않으면
뼈와 근육의 노화를 급격하게 불러옵니다
우리몸의 음혈을 공급해주는대표적음식
오디,토마토,당근,연근,시금치등으로
보라색,.빨간색주황색, 흰색,추록색등
여러종류의 채소를 골고루 드시면
아주 좋은효과를 볼 수 있습니다
노후를 건강하게 보낼수있는
꼭 필요한 필수 건강자산
뼛골,근육,음혈에 골고루 신경쓰셔서
노후를 행복하게 보내시기를 바랍니다
감사합니다
세상모든사람들이 건강하고 행복하고
평화롭기를 기원합니다