건강상식 썸네일형 리스트형 중년의비만 중년의뱃살원인과 빼는 방법에 대해서 알아볼께요 안녕하세요 행복화수분입니다 세상을 살아가는데는 해야할일들에는 4가지 유형이 있습니다 중요하고 급한일, 중요하지만 급하지않은일 급하지만 중요하지않은일 ,중요하지도 급하지도않는일 중요하지도 급하지도 않는일은 무시하시면 될것같구요 중요하고도 급한일은 할 수밖에 없을거구요 급하지만 중요하지않는일은 약간의 조절만 하면 별문제가 없습니다 우리가 꾸준히 해야할 급하지는 않지만 중요한일들은 매일 습관처럼 조금씩 만들어놓으면 중요한일들을 미리미리 조금씩 해놓는다면 언젠가 그일이 급한일이 되었을때 준비가 완벽하게 되어있을테니까요 그러면 우리삶속에 서 중요하지만 급하지않는일이 뭐가있을까요? 저축,노후준비,인간관계 ,자기계발 등등 여러가지가 있겠지만 저는 그중에서 건강을 꼽고 싶습니다 건강한 몸은 하루아침에 이루어지지않죠 꾸.. 더보기 노화예방,피부노화방지 하는 식습관생활규칙 안녕하세요~ 행복화수분입니다 나이가 들어갈수록 건강에 대한 관심이 커질수밖에 없는데요 살아가는 동안 겪는 스트레스 미세먼지 , 불규칙한식사 등으로 우리몸과 피부는 점점 자정능력도 떨어지고 독소가 쌓여가다보면 피부노화나 몸의 노화가 가속화되어 가므로 노화를 예방하려면 식생활변화 규칙적인 운동들이 꼭 필요합니다 노화예방, 피부노화를 방지하는 식습관생활규칙을 알아보겠습니다 노화예방,피부노화를 방지하는 식습관규칙 1.독소를 만드는 음식을 피하라 오염된 환경 ,팍팍한 삶으로 스트레스속에서 살아가고있는데요 스트레스받다보면 달고 ,기름지고 짠 자극적인 음식들을 먹으며 스트레스를 해소하려는 사람들이 많습니다 누구나 알고있지만 달고,짜고 기름진 음식의 유혹을 뿌리치기 어렵습니다 이런 음식은 우리몸의 혈관의 손상을 가져 .. 더보기 우울증에효과있는 기분조절에 좋은 건강먹거리 다섯가지 안녕하세요 ~~ 행복화수분입니다 시대가 빠르게 변하고 그변화만큼이나 사람들도마음도 삭막해지고 예전보다는 많이 자기중심적이다보니 우울감,외로움,스트레스를 토로하는사람들이 주위에 점점 늘어나고 있는것 같습니다 따뜻한 말한마디가 무엇보다 절실한 때인것같습니다 기분이 우울할때 어떤 음식을 먹으면 기분이 좋아질까요? 사람마다 조금씩 다르겠지만 오늘은 기분조절에 좋은 건강먹거리 연구결과로 나타난 우우울증에도 도움이되는 기분좋아지는 음식 다섯가지를 알아볼께요~~ 기분이 울적할때는 튀긴 음식이나 달달한 음식들 당기는 경험들 해보셨을텐데요 먹을때는 기분이 좋지만 먹고난뒤에 소화가되는과정이나 괜히 먹었나하는 후회도 드는데요 이처럼 먹을때만 기분좋게 만드는것이 아니라 뇌에 유익한 성분이나 심신을 안정시켜줄수있고 편안한 기분.. 더보기 중년의고민 발뒤꿈치 갈라짐,발뒤꿈치 통증 원인알아보아요~ 안녕하세요 행복 화수분입니다 설연휴가 끝나고 새로운 마음으로 블러그도 열심히하고 일도 열심히해서 새롭게 시도를 해보고자 합니다 설연휴 내내 중국발 우한 바이러스 때문에 온세계가 뒤숭숭한것같은데 평소에 잘드시고 , 잘씻고 건강한 마음 으로 지낸다면 별문제없지 않을까 생각합니다 오늘은 겨울철만되면 찾아오는 "각화증" 즉 중년의 발뒤꿈치 갈라짐 의 원인에 대해서 알아볼께요 어릴적에 엄마가 발뒤꿈치가 갈라져서 천에 밥풀을 묻혀서 붙이는걸 봤는데 제가 그나이가 되어 똑같이 발뒤꿈치 통증을 느끼고 있으니 ..... 그때 좀 제대로 들여다보고 했어야 하는데 문득문득 엄마 생각하다보면 후회스러운 순간들이 참 많네요 낙엽이 떨어지는것은 추운겨울 건조 해지니 미리 잎들을 떨어트려 수분을 조절한다는 얘기를 들은적이있는데요 .. 더보기 공복에 먹으면 좋은 아침식사대용 음식 더보기 공복에 먹으면 좋은 아침식사대용 음식 안녕하세요 행복화수분입니다 운동하기 딱 좋은 계절입니다 툭 털고 일어나 근처 공원이라도가서 걷다보면 몸에도 좋지만 마음도 정화가 되는것 같습니다 아침은 하루의 시작인데요 아침식사를 하는것이 건강에 도음이된다고 하기도하고 어떤 책에서는 아침은 최대한 가볍게 하거나 거르는게 좋다는 주장을 하기도 합니다 어쨋든 밤사이 공복에 처음 섭취되는 음식이 어떤것이 좋은것인지 알아보겠습니다 공복에 아침식사 대용으로 좋은음식 첫번째 꿀 고대 그리이에서는 꿀을 신들의 식량 이라고 했고 , 로마사람들은 하늘에서 내린 이슬이라하며 귀하게 여겼고, 꽃이 사랑의 대가로 곤충에게 지불했다하여 허니문이라는 표현을 쓰기도 하는데요 행복감과 충만감을 꿀의 단맛에 비유하곤합니다 좋은게 있으면 꿀.. 더보기 중년의 다이어트 !!! 달라야한다 중년에 하는 다이어트 는 20대와는 달라야한다 운동하기 좋은 계절 많이 먹기 좋은 계절 가을입니다 20대는 체중조절이 비교적 쉽다 조금만 신경쓰면 쉽게 관리가 가능하다 즉 먹는 양보다 살이 찌지 않기 때문이다 나도 20대를 겪어 봤기에 지금도 마음먹으면 뺄수 있다라는 생각이 살을 더찌우고 있는것같다 식사량도 줄이고 걷기도하고 나름 신경쓰기는 하는데 살은 점점더 불러나고있다 어떻게 해야할까? 1. 내몸의 예전같지 않음을 인정하자 !!! 인간은 25세까지 성장을 하고 이후부터 근육량이 조금씩 줄어든다 그말은 기초 대사랑이 감소하고 그만큼살이 찐다는 말이다 기초대사량을 늘리려면 매일 근력운동을 해야한다 집에서 손쉽게 할 수있는 근력운동 팔굽혀펴기 줄넘기 빨리걷기 이운동들을 할때는 스트레칭으로 시작하고 스트레칭.. 더보기 이전 1 다음
